布団に入ってすぐに寝る方法

布団に入ってすぐに眠れる奴って何なの？マジでコツ教えろ:アルファルファモザイク

私は基本的にすぐに寝られる人なのですが、様々な事情で今日は寝付きが悪いかも、と思う日が無いわけではありません。
そのときに実践している方法を書きます。

まず、楽な姿勢になります。
仰向けでも横向きでも何でも良いですが、とにかく自分が楽な姿勢です。

そしたら可能な限り動かないでください。
寝るポジションが定まらずゴソゴソ動くとその運動で案外胸がドキドキしてくるので眠れなくなります。

体制が整ったら、意識的にゆっくりと呼吸をします。
これが一番のポイントです。
最初は多少息苦しくても、ゆっくりした呼吸を続けて寝息に近づけます。

これで気づくと夢の中です。

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